减肥几点起床合适

导读:减肥几点起床合适: 减肥的人最好在6点到7点时候起床。减肥的人小保持充足的睡眠,一般是7到8小时左右。一般早上六七点起床,那么需要在头一天晚上10点左右睡觉,这样的生物钟是...

减肥几点起床合适:

减肥的人最好在6点到7点时候起床。减肥的人小保持充足的睡眠,一般是7到8小时左右。一般早上六七点起床,那么需要在头一天晚上10点左右睡觉,这样的生物钟是比较健康的。减肥的人不要熬夜,熬夜对身体不好,而且还会让人感到疲倦,更不利于减肥了。

减肥期间的三餐就要营养均衡,首先早上起来先要喝温水,然后吃全麦面包、鸡蛋、水果和牛奶,保证低脂又营养。午餐的时候需要摄入蛋白质和碳水,选择牛肉和鸡胸肉,尽量不选择脂肪含量高的猪肉。晚餐最好多吃蔬菜和粗粮,如南瓜、魔芋和红薯之类的。

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